jakie jeść tłuszcze

Prawda na temat tłuszczy – zdrowe tłuszcze






Tłuszcz należy jeść! To po pierwsze, a po drugie warto wiedzieć jaki tłuszcz jeść, w jakiej postaci i kiedy tłuszcze to zdrowe tłuszcze. O tych kilku podstawowych informacjach, o których mogłeś nie wiedzieć. […]






tropikalna plaża

Obraz samego siebie jako podstawa w budowaniu sylwetki






Wakacje dopiero się skończyły, ale lada moment będą znowu, więc nie pozwól znowu się zaskoczyć. Być może szukasz sposobu jak schudnąć do wakacji, a może chcesz zrobić lepszą definicje mięśni? […]






kCalc BMR - kalkulator BMR

kCalc BMR – Kalkulator zapotrzebowania energetycznego






Na poniższym kalkulatorze – kCalc BMR – możesz przeliczyć swoje podstawowe zapotrzebowane energetyczne. Na tej podstawie będziesz w stanie określić jaki powinien być Twój deficyt (20-25%) w przypadku redukcji lub ile […]






Johimbina

Johimbina – sposób na oporny tłuszcz?






Dzisiejszy wpis będzie na temat chlorowodorku johimbiny – Yohimbine HCL. Suplement ten używany także jako afrodyzjak pozwala na pozbycie się opornego tłuszczu z brzucha, ud, klatki piersiowej i pośladków. W tym wpisie znajdziesz […]






dziennik-treningowy-bodyweight

Dziennik treningowy






Poniżej przedstawiam mój dziennik treningowy.  Zapraszam do dyskusji co do rodzajów ćwiczeń, ilości serii, powtórzeń i innych! 13.06.2016 r. – Trening klatki piersiowej Pompki zwykłe: 4 serie po 10 powtórzeń […]